高考期间适合吃香蕉、蓝莓、苹果、橙子和猕猴桃等水果。这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于缓解压力、提升专注力并维持能量稳定。
一、食物
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能够快速补充能量并维持电解质平衡。其含有的色氨酸可转化为血清素，帮助缓解焦虑情绪。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化成分，能减轻脑细胞氧化应激反应。其中的类黄酮物质可改善脑部血液循环，对短期记忆力和认知功能有提升作用。每日摄入量控制在50克左右为宜。
3、苹果
苹果含有槲皮素和膳食纤维，能稳定血糖波动并提供持续能量。咀嚼苹果时产生的口腔运动可刺激大脑觉醒度。建议连皮食用以保留更多营养成分，但需彻底清洗表面农残。
4、橙子
橙子中高含量的维生素C可降低压力激素水平，增强免疫力预防考前感冒。其清新香气具有提神醒脑效果。胃肠敏感者应避免空腹食用，每次摄入不超过200克果肉。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是橙子的2倍，同时含有血清素前体物质。其蛋白酶可促进蛋白质消化吸收，缓解备考期间的胃肠负担。建议选择稍软的成熟果实，每日1-2个即可。
二、药物
1、安神补脑液
适用于考前失眠、健忘等症状，含有人参、远志等成分，具有养心安神功效。需注意感冒发热期间禁用，服用期间忌食辛辣刺激食物。
2、枣仁安神胶囊
对心脾两虚引起的入睡困难有效，主要成分为酸枣仁、茯苓等。连续服用不宜超过两周，服药期间应保持规律作息。
3、柏子养心丸
改善心慌气短、注意力涣散等症状，含柏子仁、黄芪等补益药材。阴虚火旺者慎用，建议在中医师指导下辨证使用。
4、天王补心丹
传统方剂针对思虑过度导致的心悸怔忡，含丹参、五味子等成分。服用期间应避免饮用浓茶咖啡，出现口干需减量。
5、归脾丸
调理心脾两虚型神经衰弱，由党参、白术等组成。服药期间忌生冷油腻，建议配合腹部按摩增强吸收。
备考期间除科学选择水果外，建议保持每天7-8小时睡眠，每学习50分钟休息10分钟。可进行深呼吸或简单拉伸放松身心。饮食注意荤素搭配，避免暴饮暴食或过度节食。若出现持续头痛、失眠等症状，应及时就医而非自行用药。家长可为考生准备便携水果盒，但需注意食物新鲜度与保存条件。
