阑尾炎穿孔可通过规律饮食、控制感染、及时就医、避免剧烈运动和定期体检等方式预防。阑尾炎穿孔通常由阑尾管腔阻塞、细菌感染、免疫力低下、延误治疗和慢性炎症反复发作等原因引起。
1、规律饮食
保持每日三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。饮食结构以低脂低纤维为主，减少辛辣刺激及油腻食物摄入。适当增加水分补充有助于维持肠道蠕动，降低粪便滞留风险。出现轻微腹痛时需立即停止进食，观察症状变化。
2、控制感染
注意个人卫生习惯，饭前便后规范洗手。出现呼吸道或泌尿系统感染时应及时治疗，防止病原体经血行播散至阑尾。免疫力低下人群可咨询医生进行预防性免疫调节，避免使用不洁餐具或生冷食物。
3、及时就医
出现转移性右下腹痛、恶心呕吐或低热等阑尾炎典型症状时，应在6小时内就诊。就医前禁止自行服用止痛药物，以免掩盖病情。儿童及老年人症状不典型，需提高警惕，腹痛持续超过12小时未缓解必须急诊处理。
4、避免剧烈运动
餐后1小时内不宜进行跑跳等腹部冲击性运动。已有慢性阑尾炎病史者应避免举重、摔跤等可能增加腹压的活动。运动后出现持续隐痛需立即停止活动，采取屈膝侧卧位观察，疼痛加重伴发热需急诊排查。
5、定期体检
每年进行腹部超声检查可早期发现阑尾增粗或粪石梗阻。存在克罗恩病、肠结核等基础疾病者需每半年复查。体检发现阑尾直径超过6毫米或管壁增厚时，建议普外科专科随访，必要时预防性抗炎治疗。
预防阑尾炎穿孔需建立健康生活方式，保持每日30分钟步行促进肠蠕动，睡眠时采取右侧卧位减轻阑尾压力。饮食中可增加酸奶、山药等富含益生菌和黏蛋白的食物，避免过量摄入坚果类难消化食材。出现腹痛症状后24小时内禁食固体食物，以米汤、藕粉等流质为主。术后患者应遵医嘱使用头孢克肟、甲硝唑等抗生素预防感染，三个月内避免重体力劳动。孕妇及糖尿病患者需特别注意早期症状，任何可疑表现都应及时进行血常规和C反应蛋白检测。
