眼睛模糊可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼、鸡蛋等食物。这些食物富含维生素A、花青素、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等营养素，有助于缓解视疲劳并保护视力。
一、食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，缺乏时可能导致夜盲症或干眼症。长期用眼过度的人群适量食用胡萝卜有助于维持角膜健康，建议每周食用2-3次，可蒸煮或搭配油脂烹调促进吸收。
2、蓝莓
蓝莓中的花青素具有强效抗氧化作用，能减轻自由基对眼部微血管的损伤。研究表明其可改善视网膜血液循环，缓解长时间电子屏幕使用导致的视物模糊。新鲜蓝莓每日摄入20-30克为宜，冷冻蓝莓保留大部分活性成分，可制作奶昔食用。
3、菠菜
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素会选择性沉积在视网膜黄斑区，形成天然蓝光过滤器。定期摄入菠菜可降低年龄相关性黄斑变性风险，烹饪时快速焯水能减少草酸含量，建议与富含维生素C的食材搭配提升铁吸收率。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有大量DHA，这种欧米伽3脂肪酸占视网膜磷脂构成的50%以上。DHA能增强视神经信号传导效率，改善调节焦距的能力。每周食用2-3次，采用清蒸或低温烤制方式可最大限度保留营养成分。
5、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含有完整的眼部营养素组合，包括维生素A、叶黄素、玉米黄质和锌。锌元素参与视黄醇代谢，缺乏可能导致暗适应能力下降。每天1个全蛋可满足大部分需求，水煮蛋营养保留率较高，避免高温煎炸破坏活性物质。
二、药物
1、维生素A软胶囊
用于治疗维生素A缺乏引起的夜盲症和干眼症，能促进视网膜视紫红质合成。严重缺乏时可能出现角膜软化，需在医生指导下补充。长期过量服用可能导致肝毒性，不可自行增减剂量。
2、叶黄素酯片
作为膳食补充剂可增加视网膜黄斑色素密度，过滤有害蓝光。适用于长期接触电子屏幕的人群，对老年性黄斑变性有预防作用。服用期间可能出现皮肤轻微黄染，停药后可恢复。
3、七叶洋地黄双苷滴眼液
改善睫状肌调节功能，缓解视疲劳导致的暂时性视物模糊。含洋地黄苷和七叶亭苷成分，能增强视网膜血管微循环。使用前需排除青光眼等禁忌症，每日3-4次，每次1-2滴。
4、复方门冬维甘滴眼液
含门冬氨酸、维生素B6等成分，营养视神经并缓解眼肌痉挛。适用于调节性视力模糊伴眼干涩症状，开封后需一个月内用完，避免污染。
5、羟苯磺酸钙胶囊
改善糖尿病视网膜病变等微血管病变引起的视力下降。通过稳定毛细血管基底膜减少渗漏，需配合血糖控制使用。常见不良反应为胃肠不适，餐后服用可减轻。
日常需注意用眼卫生，每用眼40分钟应远眺5分钟，保持环境光线适宜。高度近视或持续视力模糊者应及时进行眼底检查，排除视网膜脱离等器质性疾病。饮食调理需长期坚持，配合适度户外活动对预防近视进展更有帮助。若伴随头痛、眼胀或视野缺损等症状，须立即就医明确病因。
