中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗和定期监测等方式改善。脂肪肝通常由不良生活习惯、代谢异常、酒精摄入、药物因素和遗传倾向等原因引起。
调整饮食是改善脂肪肝的基础措施。减少高脂肪、高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。建议选择燕麦、糙米等全谷物，搭配深海鱼类和豆制品。避免油炸食品和含糖饮料，每日酒精摄入量需严格限制。
增加有氧运动能有效促进肝脏脂肪代谢。每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率维持在最大心率的60%-70%范围效果最佳，需注意循序渐进避免运动损伤。
体重控制对脂肪肝逆转具有关键作用。通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。减重速度建议每周0.5-1公斤，快速减重可能加重肝脏负担。
药物治疗适用于脂肪性肝炎患者。临床常用药物包括水飞蓟素、双环醇等护肝药物，以及二甲双胍等改善胰岛素抵抗的药物。使用药物需在医生指导下进行，定期监测肝功能变化。
定期监测能评估治疗效果和疾病进展。每3-6个月进行肝脏超声和肝功能检查，合并代谢异常者需同步监测血糖、血脂。出现乏力加重、黄疸或腹水等症状时应及时就医。
