降低转氨酶的方法主要包括调整生活方式、药物治疗和针对病因处理。转氨酶升高可能与肝脏损伤、药物副作用或代谢异常等因素有关，需结合具体原因采取干预措施。
调整饮食结构是基础措施。减少高脂食物摄入，如油炸食品和动物内脏，增加优质蛋白来源如鱼肉、豆制品。每日补充新鲜蔬果，其中维生素C和维生素E具有抗氧化作用，推荐食用西兰花、猕猴桃等。严格戒酒可避免酒精对肝细胞的直接损害。
适度运动有助于改善代谢。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等中等强度运动，每次持续30-40分钟。避免剧烈运动导致的肌肉损伤，运动后及时补充水分。
药物治疗需在医生指导下进行。水飞蓟素制剂可稳定肝细胞膜，甘草酸制剂具有抗炎保肝作用，双环醇片能促进肝细胞修复。使用药物前需完善肝功能、肝炎病毒筛查等检查，排除病毒性肝炎等特定病因。
针对原发病因治疗是关键。脂肪肝患者需控制体重和血脂，药物性肝损伤者应及时停用相关药物。自身免疫性肝炎可能需要糖皮质激素治疗。转氨酶持续升高超过正常值3倍或伴随黄疸时，建议立即就医排查肝硬化等严重病变。
转氨酶轻度升高者通过1-3个月生活方式干预多可改善。复查指标无下降或持续升高者，需进一步做腹部超声、弹性成像等检查。特殊人群如孕妇、儿童出现转氨酶异常应优先考虑专科就诊。
