玩手机久导致的眼睛疼通常由视疲劳和干眼症引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷等方式缓解。视疲劳可能与长时间近距离用眼、眨眼次数减少、屏幕蓝光刺激等因素有关，通常表现为眼胀、视物模糊、畏光等症状。
爱丽 玻璃酸钠滴眼液（5ml:5mg(0.1%)/支）
生产厂家：参天制药（中国）有限公司
功能主治：随下述疾患的角结膜上皮损伤：干燥综合征(sjogren's syndrome)、斯·约二氏综合征(Stevens-Johnson syndrome)、干眼综合征(dryeye sydrome)等内因性疾病； 手术后、药物性、外伤、佩戴隐形眼镜等外因疾患。
用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根据症状适当增减。一般使用0.1%浓度的玻璃酸钠滴眼液，重症疾患以及效果不明显时使用0.3%的玻璃酸钠滴眼液。
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调整用眼习惯是缓解视疲劳的基础措施。建议每使用手机20分钟，抬头注视6米外物体20秒以上，遵循“20-20-20”护眼法则。保持手机屏幕与眼睛距离40厘米以上，屏幕亮度需与环境光线协调，避免在黑暗环境中高强度使用手机。
人工泪液能改善干眼症状。玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可补充泪液成分，每日使用不超过4次为宜。选择不含防腐剂的单支装剂型可减少眼部刺激。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼睑。
热敷能促进睑板腺油脂分泌。将40℃左右热毛巾敷于闭合的眼睑10分钟，每日2次，可改善泪膜稳定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，但需注意防止低温烫伤。热敷后配合睑缘按摩效果更佳，用棉签沿睫毛根部轻轻滚动按压。
少数情况下可能伴随结膜充血或头痛，需警惕青光眼等器质性疾病。若调整用眼后疼痛持续超过48小时，或出现视力下降、视野缺损等症状，建议尽早就医检查眼压和眼底。糖尿病患者、高度近视者等高风险人群更需定期眼科随访。
