正确测量血压的方法主要包括选择合适血压计、做好测量前准备、采用标准姿势、规范操作步骤以及记录测量结果。
1、血压计选择：
推荐使用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计。电子血压计需定期校准，袖带气囊应覆盖上臂周长的80%，肥胖者需选用大号袖带。水银血压计需配合听诊器使用，适合专业人员操作。
2、测量前准备：
测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡及剧烈运动，排空膀胱后静坐5分钟。室温保持20-25℃，被测者背部挺直靠椅背，双脚平放地面，避免跷二郎腿或说话。
3、标准姿势：
裸露上臂置于桌面与心脏同高，袖带下缘距肘窝2-3厘米。使用水银血压计时，听诊器胸件置于肱动脉搏动处，避免塞入袖带下方。电子血压计启动后保持静止。
4、操作规范：
首次测量需间隔1-2分钟重复2-3次取平均值。充气至桡动脉搏动消失后再升高30mmHg，放气速度控制在每秒2-3mmHg。柯氏音第Ⅰ相为收缩压，第Ⅴ相消失为舒张压。
5、数据记录：
记录收缩压/舒张压数值及测量时间，注明测量手臂左/右。动态血压监测需记录日间、夜间平均值。长期监测者建议绘制血压趋势图，就诊时携带完整记录。
建议每天固定时间测量，晨起排尿后、服药前及睡前各测一次。避免紧身衣物压迫袖带，测量期间保持环境安静。高血压患者每周至少监测3天，血压稳定后可减少频次。注意观察脉压差变化，若多次超过140/90mmHg或低于90/60mmHg应及时就医。日常控制钠盐摄入，适量进行快走、游泳等有氧运动，维持BMI在18.5-23.9之间有助于血压管理。
