月经期间可以适量食用莲雾。莲雾富含水分和维生素，有助于缓解经期不适，但需注意食用量及个体差异。
1、营养补充：
莲雾含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助改善经期免疫力下降和便秘问题。其低热量特性也适合经期女性控制体重。
2、缓解不适：
莲雾的高含水量约90%有助于补充经期流失的水分，减轻腹胀感。含有的钾元素可调节电解质平衡，缓解经期乏力症状。
3、食用注意：
体质虚寒者应减少食用量，避免加重痛经。建议室温放置后食用，避免冰镇导致子宫收缩加剧。每日建议不超过200克。
4、搭配禁忌：
不宜与寒性食物如螃蟹、苦瓜同食，可能引发腹泻。服用铁剂补血时需间隔2小时，单宁酸可能影响铁吸收。
5、替代选择：
痛经严重者可选择温性水果如桂圆、榴莲。合并贫血时优先选择含铁丰富的樱桃、红枣等红色水果。
经期饮食需保持多样化，建议每日摄入300-500克不同种类水果。可搭配坚果补充不饱和脂肪酸，选择低强度运动如瑜伽促进血液循环。注意观察食用后的身体反应，出现明显腹痛或腹泻应立即停用。保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免含咖啡因饮品。经期结束后建议进行血常规检查，长期痛经者需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
