多数男性可通过自我观察初步判断是否存在早泄现象。早泄主要表现为性生活时射精潜伏期显著缩短，通常不足1分钟，且长期无法自主控制。
记录性交时从插入到射精的时间，若持续3个月以上短于3分钟，可能符合早泄标准。需排除因疲劳、紧张等偶然因素导致的暂时性表现。观察是否伴随焦虑、回避性生活等心理反应，这些症状可能加重早泄问题。
建议到泌尿外科或男科进行专科检查。医生会通过病史采集了解勃起功能、性欲水平等整体状况，排除前列腺炎等器质性疾病。国际性医学学会提出的早泄诊断工具可作为参考，包括患者自评量表与医生临床问诊相结合。
日常可尝试盆底肌训练改善控制能力，如凯格尔运动每日3组。饮食注意补充锌元素，牡蛎、坚果类食物有助于生殖健康。避免过度手淫并保持规律作息，焦虑情绪明显者可通过正念呼吸练习调节。若自我调节无效或伴随勃起功能障碍，需及时就医进行综合治疗。
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