黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部护理、饮食调节、医美手段等方式治疗。黑眼圈通常由熬夜、用眼过度、血液循环不良、色素沉积、遗传等因素引起。
1、冷敷消肿：
冷敷能收缩毛细血管减轻血管型黑眼圈。用冷藏的茶包、冰牛奶浸湿棉片敷眼10分钟，每日2次。低温可减少局部血流量，缓解眼周青紫色。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、规律作息：
保证每日7小时深度睡眠，23点前入睡。睡眠不足会导致眼周静脉淤血，形成持续性黑眼圈。午间闭目休息15分钟，用蒸汽眼罩热敷促进血液循环。长期熬夜者需逐步提前入睡时间。
3、眼部护理：
选择含维生素K、咖啡因的眼霜，指腹轻拍促进吸收。每日早晚涂抹时配合按摩：从内向外打圈按压睛明、承泣穴位。避免用力揉搓眼周，防止加重毛细血管破裂。
4、营养补充：
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，改善贫血性黑眼圈。每日摄入200g蓝莓或桑葚，花青素可增强微循环。限制每日咖啡因摄入不超过300mg，过量会导致脱水加重眼袋。
5、医美干预：
顽固性色素型黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q激光、皮秒激光分解黑色素。血管型可选择强脉冲光或射频治疗。需在专业医师评估后操作，术后需严格防晒避免反黑。
日常可进行眼球转动训练：闭眼后顺时针、逆时针各转动10圈，每日3组。食用富含维生素C的猕猴桃、草莓有助于胶原蛋白合成。使用含烟酰胺的护肤品可减少色素转移，枕巾选择真丝材质降低摩擦。若伴随晨起眼睑水肿需排查肾功能问题。
