膝盖通常指膝关节，康复膝关节一般没有10种训练方法，患者可以通过坐位伸膝、直腿抬高、水平小腿绕圈等方式进行康复训练。具体如下：
1、坐位伸膝：患者坐下，双足平放在地上。伸直一侧膝盖，保持直腿姿势5~10秒钟，再缓缓放下，两侧交替进行。
2、直腿抬高：患者可以将膝关节伸直，然后抬高下肢，保持10秒后，可以把小腿屈曲，上下活动，动作缓慢，然后放下下肢，重复10次左右。
3、水平小腿绕圈：患者仰卧在地上，并将双腿伸直。然后将一只脚悬空，开始做环形运动，进行15次左右，两侧可以交替进行。
除以上常见方式外，还可能有其他方式，比如直腿提臀、靠墙近蹲、后腿伸展等，患者在进行康复训练时要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免造成二次损伤，不利于恢复。
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