转氨酶200多降至正常所需时间因人而异，通常需要2-8周。具体恢复周期与病因、治疗措施及个体代谢能力密切相关。
一、病因对恢复时间的影响：
生理性因素如熬夜、饮酒或剧烈运动导致的转氨酶升高，通过调整生活方式后1-2周可恢复正常。病理性因素需针对性治疗，脂肪肝患者通过饮食控制及运动，约4-6周可见明显改善；病毒性肝炎需抗病毒治疗，完全恢复可能需3个月以上。
二、治疗措施与恢复进程：
单纯生活方式干预适用于轻度升高，建议每日30分钟有氧运动配合低脂饮食。药物治疗需根据病因选择，如联苯双酯可辅助降酶，水飞蓟宾适用于肝损伤修复。病毒性肝炎患者需规范使用恩替卡韦等抗病毒药物，治疗期间需每月监测肝功能。
三、日常管理与注意事项：
恢复期间需绝对禁酒，避免高脂饮食及肝毒性药物。建议增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，每日补充维生素B族。保证23点前入睡有助于肝脏修复，运动选择快走、游泳等中低强度项目。合并肥胖者需将BMI控制在24以下，血糖异常患者需同步监测糖化血红蛋白。
定期复查是评估疗效的关键，建议每2周检测肝功能。若8周后转氨酶未降至正常，需排查药物性肝损伤、自身免疫性肝病等潜在病因。恢复期可配合中医调理，选用枸杞、五味子等药食同源食材，但需避免盲目服用偏方。长期异常者应进行肝脏弹性检测评估纤维化程度。
