老年人高血压患者可以适量喝茶，但需注意茶种选择和饮用量。
1、适宜饮用的茶类：
绿茶、白茶等未经发酵的茶类富含茶多酚，具有抗氧化和轻微降压作用，适合高血压患者饮用。普洱茶、黑茶等发酵茶经过微生物转化，刺激性较低，对血压影响较小。菊花茶、决明子茶等药食同源类代用茶具有清肝明目功效，可辅助调节血压。
2、需谨慎控制的茶类：
浓红茶因发酵程度高且咖啡因含量较高，可能引起短暂血压波动。乌龙茶半发酵工艺使其咖啡因含量介于绿茶与红茶之间，需控制冲泡浓度。含有人参、甘草等成分的滋补类药茶可能干扰降压药物效果，饮用前应咨询医师。
3、饮茶注意事项：
避免空腹饮茶以防刺激胃黏膜，最佳饮用时间为餐后1小时。每日总饮茶量控制在5-8克茶叶，分3-4次冲泡。服药前后2小时内不宜饮茶，避免茶多酚影响药物吸收。监测饮茶后血压变化，出现心慌、头晕等症状时应减量或停饮。
高血压患者日常可进行快走、太极拳等有氧运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。饮食宜采用低钠高钾的DASH饮食模式，多摄入芹菜、菠菜等富钾蔬菜，限制腌制食品。保证7-8小时睡眠，避免情绪激动。定期监测血压并记录波动情况，配合医生调整用药方案。冬季注意保暖防寒，夏季避免大量出汗导致电解质紊乱。建立规律的排便习惯，预防便秘引发的血压骤升。
