感冒头脑不清醒可通过补充水分、摄入维生素C、食用易消化食物、饮用蜂蜜水、保证充足睡眠等方式缓解，通常由病毒感染、鼻塞缺氧、发热代谢紊乱、脱水电解质失衡、药物副作用等因素引起。
1、补充水分：
感冒时体温升高或服用退热药易导致脱水，血液黏稠度增加影响脑部供氧。每日饮用温开水2000毫升以上，可加入少量柠檬片或淡盐水，避免含糖饮料加重体液流失。
2、摄入维生素C：
柑橘类水果如橙子、猕猴桃富含维生素C，能缩短感冒病程。草莓、西红柿等食物中的抗氧化成分可减轻炎症反应，改善毛细血管通透性，缓解脑组织水肿导致的昏沉感。
3、易消化食物：
选择南瓜粥、鸡蛋羹等低脂高蛋白食物，减少消化系统负担。避免油炸食品加重胃肠供血不足，确保能量优先供给大脑神经活动需求。
4、饮用蜂蜜水：
蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速补充能量，其抗菌成分对呼吸道感染有辅助疗效。早晚各饮用一杯温蜂蜜水，缓解咽喉肿痛的同时改善脑细胞糖代谢。
5、保证睡眠：
深度睡眠期间脑脊液循环加速，有助于清除病毒毒素。保持7-8小时连续睡眠，睡前用40℃热水泡脚促进血液循环，避免使用电子设备影响褪黑素分泌。
饮食宜选择清蒸鱼、百合莲子羹等滋阴润燥食材，避免辛辣刺激加重黏膜充血。轻度活动如散步可促进淋巴循环，但需避免剧烈运动增加耗氧量。若72小时内出现持续高热或意识模糊，需及时排查病毒性脑炎等并发症。
