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糖尿病吃核桃好不好

发布时间:2025-05-12 13:14 相关企业:复禾医药

糖尿病患者适量食用核桃有益健康。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质,有助于调节血糖和血脂。

核桃中的不饱和脂肪酸能改善胰岛素敏感性,延缓糖分吸收。膳食纤维可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。核桃还含有镁、锌等微量元素,对维持糖代谢平衡具有积极作用。每日建议摄入量控制在20-30克,约合4-6颗核桃仁。需注意核桃热量较高,过量食用可能导致体重增加,不利于血糖控制。

糖尿病患者日常饮食应注重营养均衡,除核桃外还可选择杏仁、腰果等坚果类食物。建议搭配适量运动,如快走、太极拳等有氧运动,每周保持150分钟以上中等强度运动。定期监测血糖变化,根据血糖水平调整饮食结构。烹饪方式以蒸煮为主,避免油炸坚果。合并肾病患者需咨询营养师调整坚果摄入量。保持规律作息,避免熬夜对内分泌系统的影响。

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