来月经期间可以吃叶酸。叶酸属于水溶性维生素,月经期服用不会影响激素水平或加重经期不适。
叶酸是人体必需的营养素,参与红细胞生成和DNA合成。月经期女性因失血可能导致铁元素流失,适量补充叶酸有助于促进造血功能。备孕期或贫血患者需遵医嘱规律服用,普通人群通过深绿色蔬菜、动物肝脏等食物即可获取足量叶酸。
经期饮食需注意营养均衡,可多摄入含铁丰富的牛肉、菠菜等食物,搭配维生素C促进铁吸收。避免生冷辛辣刺激食物,减少咖啡因摄入以防加重痛经。保持适度运动如散步、瑜伽有助于缓解盆腔充血,每日饮水量不低于1500毫升。若出现严重贫血症状如头晕乏力,建议进行血常规检查并咨询专科