呼吸道感染期间可以适量食用橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、缓解咽喉不适，但需避免过量摄入或冰冷食用。
1、维生素C补充：
橙子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含53毫克维生素C。维生素C能促进白细胞功能，缩短呼吸道感染病程。对于普通感冒或轻度咽喉炎患者，每日1-2个中等大小橙子即可满足需求，过量可能引起胃肠不适。
2、缓解咽喉症状：
橙子含有的柑橘黄酮和水分能舒缓咽喉黏膜干燥。建议将橙子榨汁后常温饮用，或切块与温水同食。合并明显咽痛时，可搭配少量蜂蜜调服，但糖尿病患者需谨慎。
3、抗氧化作用：
橙皮苷、橙皮素等成分具有抗炎特性，能减轻呼吸道黏膜水肿。食用时建议保留白色橘络部分，其生物类黄酮含量是果肉的3倍，对缓解咳嗽有帮助。
4、食用禁忌：
合并胃食管反流或胃炎患者应控制摄入量，避免空腹食用。支气管哮喘发作期需谨慎，个别患者可能对柑橘类水果过敏。服用祛痰止咳药物期间，建议间隔2小时再食用。
5、替代选择：
若对橙子不耐受，可选择猕猴桃、草莓等维生素C含量相近的水果。合并发热时可制作橙子电解质水：橙汁与温水按1：1稀释，加入微量食盐补充电解质。
呼吸道感染期间建议保持每日300-400克水果摄入，优先选择富含维生素A的芒果、木瓜等黄色水果。避免食用冷藏水果或加冰果汁，室温放置30分钟后再食用更佳。合并化脓性扁桃体炎时，酸性水果可能刺激创面，可改用蒸梨等温和食疗。日常注意保持每日1500毫升饮水，用淡盐水漱口有助于清洁口腔病原体。若出现持续高热、脓痰等症状应及时就医，必要时需进行血常规等检查明确感染类型。
