生气后肝痛可通过深呼吸调节、热敷肝区、适度运动、穴位按摩、药物干预等方式缓解。肝痛可能与情绪波动、肝胆疾病等因素有关，通常表现为右上腹隐痛或胀痛。
1、深呼吸调节
缓慢深呼吸能帮助放松膈肌，减少因情绪紧张导致的肝区肌肉痉挛。采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，重复进行可降低交感神经兴奋性。建议在安静环境中闭目练习，每次持续数分钟至疼痛缓解。
2、热敷肝区
用温热毛巾或热水袋敷于右上腹，温度控制在皮肤可耐受范围，每次持续约二十分钟。热力能促进局部血液循环，缓解肝胆管平滑肌痉挛。注意避免烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
3、适度运动
进行散步、太极拳等低强度有氧运动，有助于释放内啡肽缓解疼痛。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重肝脏代谢负担。运动前后注意补充水分，合并肝胆疾病者需咨询
4、穴位按摩
按压太冲穴、期门穴等肝经要穴，用拇指指腹以适度力度打圈揉按，每个穴位持续数分钟。按摩可疏通肝经气机，但孕妇、皮肤破损者禁用。建议配合呼吸节奏进行，每日可重复操作。
5、药物干预
对于持续疼痛或确诊肝胆疾病者，可遵医嘱使用柴胡疏肝散、茴三硫片、复方甘草酸苷等药物。这些药物具有疏肝解郁、利胆止痛作用，但须排除药物禁忌症，不可自行服用。
长期情绪管理对预防肝痛至关重要，建议保持规律作息与均衡饮食，限制高脂食物摄入。每日保证充足睡眠，可练习正念冥想调节情绪。若肝痛反复发作或伴随黄疸、发热等症状，应及时进行肝功能检查与腹部超声排查器质性疾病。合并慢性肝病患者需定期随访，避免情绪波动诱发病情加重。
