男性中气不足主要表现为乏力、气短、食欲减退等症状，可能与过度劳累、饮食失调、久病体虚、脾胃虚弱、情志不畅等因素有关。中气不足属于中医范畴，指脾胃功能减弱导致气血生化不足，进而影响全身机能。
1、乏力
患者常感四肢沉重无力，轻微活动即出现疲劳感，休息后难以缓解。这与脾胃运化水谷精微功能下降有关，导致肌肉失于濡养。日常可通过规律作息、避免熬夜、适当食用山药粥等健脾食物进行调理。若伴随明显消瘦或水肿，需警惕慢性消耗性疾病。
2、气短
表现为呼吸浅表、说话声音低弱，爬楼梯或快步走时喘息加重。中医认为脾主升清，中气下陷会导致肺气不足。建议练习八段锦中"调理脾胃须单举"动作，避免空腹劳作。长期气短需排除心肺器质性疾病。
3、食欲减退
饭后腹胀、早饱感明显，对油腻食物产生厌恶，可能出现大便溏薄。这与脾失健运、胃纳失常相关。可少量多餐，选择小米、南瓜等易消化食物，忌食生冷。持续食欲不振伴体重下降需进行胃肠镜检查。
4、脏器下垂
严重者可出现胃下垂、直肠脱垂等表现，常见腹部坠胀感，平卧时减轻。此为典型中气下陷证候，需避免重体力劳动，必要时使用补中益气类药物。长期未改善需考虑手术治疗可能。
5、精神萎靡
表现为注意力不集中、记忆力减退、情绪低落等。脾虚气血不足会导致脑窍失养，可配合艾灸足三里穴调理。需与抑郁症等精神疾病鉴别，持续存在需心理科就诊。
建议保持每日适量运动如太极拳，饮食定时定量，多摄入红枣、牛肉等补益食材。避免久坐久站，注意腰腹部保暖。症状持续或加重时需中医辨证施治，可考虑服用补中益气汤等方剂，但须在医师指导下使用。合并器质性疾病者应同步治疗原发病，切勿自行判断延误病情。
