高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起，高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、定期体检等方式控制。
1、遗传因素
家族中有高血压病史的人群患病概率较高，可能与基因遗传有关。这类人群需从年轻时开始定期监测血压，保持低盐低脂饮食，避免吸烟饮酒。建议每年进行一次全面体检，重点关注心脑血管健康指标。
2、高盐饮食
长期摄入过量会导致体内钠离子潴留，增加血容量和血管压力。日常应控制食盐用量，避免腌制食品和加工食品。多食用新鲜蔬菜水果补充钾元素，有助于钠的排出。
3、肥胖
体重超标会增加心脏负担和血管阻力。通过合理饮食和适度运动将体重控制在正常范围，建议每周进行有氧运动，如快走、游泳等。避免久坐不动的生活方式。
4、精神紧张
长期处于紧张状态会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。必要时可寻求心理咨询帮助。
5、肾脏疾病
肾小球肾炎、肾动脉狭窄等疾病会影响水钠代谢，可能与肾素-血管紧张素系统异常有关，通常表现为夜尿增多、下肢水肿等症状。需在医生指导下使用降压药物，如缬沙坦、氨氯地平等。
高血压患者应建立健康的生活方式，包括低盐低脂饮食、规律运动、戒烟限酒、保持情绪稳定等。定期监测血压变化，遵医嘱规范用药。可适量食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降压的食物，但需注意食物与药物的相互作用。出现头晕、心悸等症状时应及时就医，避免自行调整药物剂量。
