痔疮出血的预防措施主要有保持规律排便、避免久坐久站、增加膳食纤维摄入、保持肛门清洁、适度运动等。痔疮是直肠下端静脉丛曲张形成的团块，出血常与排便习惯及局部刺激有关。
1、保持规律排便
养成定时排便习惯可减少粪便在肠道滞留时间，降低排便时腹压。建议每日固定时间如厕，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐。便秘者可尝试晨起后饮用温水刺激胃肠蠕动，排便困难时可用开塞露辅助。
2、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会导致肛门静脉回流受阻。办公室人群建议每小时起身活动，站立工作者可穿弹力袜改善循环。孕妇可通过侧卧缓解盆腔压力，驾驶员可使用透气坐垫减少局部压迫。
3、增加膳食纤维
每日摄入25克以上膳食纤维能软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等食物。同时需保证每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。合并糖尿病患者需在营养师指导下调整膳食结构。
4、保持肛门清洁
便后建议用温水清洗肛门，避免使用粗糙厕纸反复擦拭。局部瘙痒时勿抓挠，可外涂氧化锌软膏保护皮肤。游泳后及时更换内裤，月经期女性需增加会阴部清洁频次。
5、适度运动
凯格尔运动能增强盆底肌张力，每日进行提肛训练可改善静脉回流。推荐游泳、快走等低强度运动，避免举重、深蹲等增加腹压的项目。术后患者需遵医嘱逐步恢复活动量。
痔疮出血患者日常应选择宽松棉质内裤，避免骑自行车等摩擦肛门的活动。出现持续出血、贫血症状时需及时就医，必要时行硬化剂注射或吻合器痔上黏膜环切术。饮食上可增加猪肝、菠菜等富含铁元素的食物，配合医师开具的痔疮栓、地奥司明片等药物改善症状。长期久坐者可配置符合人体工学的座椅，定期进行肛门指检筛查其他肛肠疾病。
