黄精是一种常见的中药材，具有滋补强壮、养阴润肺等功效，但过量使用可能引起胃肠不适等不良反应。
一、好处
黄精含有黄精多糖、皂苷等活性成分，有助于增强免疫力。黄精多糖能刺激巨噬细胞活性，帮助身体抵抗病原体入侵。传统医学认为黄精能补气养阴，适用于肺燥咳嗽、病后体虚等情况。临床常用于改善慢性疲劳综合征，对放化疗后白细胞减少也有辅助调理作用。
二、改善记忆
黄精中的黄精皂苷具有神经保护作用，可能通过抑制乙酰胆碱酯酶活性来改善记忆力。动物实验显示黄精提取物能减轻东莨菪碱诱导的记忆障碍，对阿尔茨海默病的预防有一定潜力。中医常用黄精配伍其他药物治疗脑力衰退相关的健忘症状。
三、调节血糖
黄精多糖能提高胰岛素敏感性，帮助维持血糖稳定。研究发现黄精水提取物可显著降低糖尿病模型动物的空腹血糖水平，其机制可能与保护胰岛β细胞功能有关。但糖尿病患者使用仍需配合正规降糖药物，不能替代主要治疗方案。
四、抗氧化
黄精含有的酚类化合物具有清除自由基的能力。体外实验证实黄精乙醇提取物对DPPH自由基的清除率较高，有助于减轻氧化应激对细胞的损伤。这种抗氧化特性可能对延缓皮肤衰老、预防动脉粥样硬化等有一定益处。
五、坏处
长期大剂量服用黄精可能导致腹胀、腹泻等胃肠不适。部分体质敏感者可能出现皮肤瘙痒等过敏反应。黄精具有轻微抑制血小板聚集作用，手术前两周应停用。孕妇及哺乳期妇女使用安全性尚未明确，建议在中医师指导下谨慎使用。
使用黄精时建议选择正规药店购买的炮制品，避免自行采挖野生品种误食有毒类似植物。日常保健用量以3-10克为宜，入汤剂需久煎40分钟以上。服用期间忌食辛辣刺激食物，出现不良反应应立即停用并就医。慢性病患者使用前应咨询中医师，避免与西药产生相互作用。
