颈动脉斑块形成可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、科学运动、定期筛查等方式预防。动脉粥样硬化可能与高血压、高脂血症等因素有关，通常表现为头晕、短暂性肢体无力等症状。
1、控制血压：长期高血压会损伤血管内皮细胞，加速脂质沉积。建议每日监测血压，减少钠盐摄入至每日5克以下，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物。血压持续超过140/90mmHg需在医生指导下服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等药物。
2、调节血脂：低密度脂蛋白胆固醇异常升高是斑块核心成分。每周食用深海鱼类2-3次，选用橄榄油烹饪，每日摄入坚果20克。血脂异常者需遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或依折麦布等降脂药。
3、戒烟限酒：烟草中尼古丁会直接损伤血管内膜，酒精代谢产物促进炎症反应。采用尼古丁替代疗法辅助戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期吸烟者建议每年进行颈动脉超声检查。
4、科学运动：规律锻炼可提升高密度脂蛋白水平。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合每周2次抗阻训练。存在斑块者应避免剧烈转头运动，防止斑块脱落。
5、定期筛查：40岁以上人群每2年检测颈动脉超声。糖尿病或冠心病患者需每年检查，监测斑块大小和稳定性。发现血流速度异常增快时，可能需要CEA颈动脉内膜切除术或CAS支架植入术。
预防颈动脉斑块需建立长期健康管理计划，每日保证500克蔬菜和200克水果摄入，选择全谷物替代精制米面。太极拳、八段锦等柔缓运动能改善血管弹性，睡眠时间维持在7-8小时有助于内皮修复。控制体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。出现视物模糊、言语不清等预警症状时需立即就医。
