产后子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、盆底肌康复训练、维持合理体重等方式预防。
每日进行3组盆底肌收缩练习，每组收缩保持10秒后放松。这种主动锻炼能增强盆底肌肉张力，降低子宫韧带松弛风险。建议产后42天复查后开始，持续6个月以上。
妥布霉素地塞米松滴眼液
生产厂家：成都青山利康药业有限公司
功能主治：1.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况。
2.眼用激素用于眼睑﹑球结膜﹑角膜﹑眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎﹑化学性﹑放射性﹑灼伤性及异物穿透性角膜损伤。
3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时。本品中特有的抗感染药物对一些常见的眼部细菌和病原菌有效：
(1)葡萄球菌：金黄色葡萄球菌及表皮葡萄球菌(凝血酶阳性及阴性),包括耐青霉素株。
(2)链球菌：A组β溶血性链球菌﹑一些非溶血性链球菌和一些肺炎链球菌。绿脓杆菌﹑大肠杆菌﹑肺炎克雷伯氏菌﹑产气肠杆菌﹑奇异变形杆菌﹑摩氏摩根氏菌﹑多数普通变形杆菌株﹑流感嗜血杆菌﹑腔隙莫拉氏菌﹑埃氏嗜血菌﹑醋酸钙不动杆菌以及一些奈瑟菌属。
用法用量：1.每4至6小时一次,每次1至2滴滴入结膜囊内。在最初1-2天剂量可增加至每2小时1次。根据临床征象的改善逐渐减少用药的频度,注意不要过早停止治疗。用前摇匀。2.第一次开处方不能超过20毫升滴眼液。
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产后半年内禁止提举超过5公斤重物。腹压骤增会导致盆底支持结构损伤，搬运物品时可采取蹲姿代替弯腰动作。哺乳期建议使用婴儿背带分担重量。
慢性咳嗽患者需及时治疗呼吸道疾病。反复腹压增高易诱发脱垂，可练习腹式呼吸减轻压力。便秘者应增加膳食纤维摄入，必要时使用乳果糖调节肠道功能。
电刺激生物反馈治疗能精准激活盆底肌群，医院康复科每周2次疗程配合家庭训练。阴道哑铃训练从20克开始渐进增重，需在医师指导下进行姿势矫正。
BMI超过24需调整饮食结构，减少精制碳水摄入。每周进行游泳、快走等低冲击运动150分钟，避免跑步、跳绳等增加盆底压力的运动方式。
产后饮食应保证每日60克优质蛋白摄入，推荐鱼肉、豆制品搭配深色蔬菜。坚持每天30分钟散步促进血液循环，睡眠时采取侧卧位减轻盆腔压力。出现下坠感或排尿异常需及时就诊评估。
