子宫内膜增厚患者需避免高雌激素食物、高脂肪饮食、辛辣刺激类食品、酒精及咖啡因饮品。
1、豆制品：
黄豆、黑豆等豆类及其制品含植物雌激素，可能干扰体内激素平衡。豆浆、豆腐每日摄入量建议控制在200克以内，避免刺激子宫内膜持续增生。
2、红肉脂肪：
肥牛、五花肉等饱和脂肪酸含量高的肉类会促进雌激素合成。优先选择鸡胸肉、深海鱼类等优质蛋白，每周红肉摄入不超过3次。
3、辛辣调料：
辣椒、花椒等刺激性香料可能加重盆腔充血。烹饪时可选用葱姜蒜等温和调味品，避免直接摄入干辣椒粉、辣酱等浓缩调料。
4、酒精饮料：
啤酒、白酒等酒精饮品会降低肝脏雌激素代谢能力。建议用红枣枸杞茶、玫瑰花茶等替代，每日饮水量保持在1500-2000毫升。
5、咖啡浓茶：
咖啡因可能加剧激素紊乱，每日咖啡因摄入应低于200毫克。可用低因咖啡、洋甘菊茶等替代，下午三点后避免饮用含咖啡因饮品。
子宫内膜增厚患者需建立长期饮食管理方案，每日保证500克深色蔬菜摄入，推荐西兰花、菠菜等十字花科蔬菜。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。定期复查超声监测内膜变化，若出现异常出血需及时妇科就诊。保持规律作息，避免熬夜至23点后，睡前可进行10分钟盆底肌放松训练。
