50岁女性补充维生素D滴剂建议持续3-6个月，具体时长需根据血清维生素D水平检测结果调整
维生素D缺乏在50岁以上女性中较为常见，这与皮肤合成能力下降、日照减少及饮食摄入不足有关。维生素D滴剂作为补充剂，主要用于改善钙磷代谢、预防骨质疏松。建议在补充前先检测血清25-羟维生素D水平，若低于30ng/ml则需补充。补充期间每3个月复查一次，达到理想水平后可调整为维持剂量。
维生素D缺乏的判断标准：
血清25-羟维生素D水平低于20ng/ml为缺乏，20-30ng/ml为不足。50岁女性每日推荐摄入量为600-800IU，存在骨质疏松风险者可增至800-1000IU。维生素D滴剂常见规格为400IU/粒，可根据检测结果选择每日1-2粒的补充方案。
长期补充的注意事项：
过量补充可能导致血钙升高、血管钙化等风险。血清25-羟维生素D水平超过100ng/ml时可能出现中毒症状。合并肾功能不全、甲状旁腺功能亢进等疾病者需谨慎使用。建议选择维生素D3制剂，其生物利用度高于维生素D2
日常应配合每日30分钟日照，选择上午10点前或下午3点后的温和阳光时段。饮食可增加富含维生素D的海鱼、蛋黄、强化乳制品。规律进行负重运动如快走、太极拳，每周3-5次以增强骨骼健康。补充期间如出现食欲减退、多尿等症状应及时就医复查。
