高考期间可以适量饮用红牛，但需注意控制摄入量和饮用时机。
红牛属于功能性饮料，主要成分包括咖啡因、牛磺酸和B族维生素。咖啡因能暂时提升警觉性和注意力，牛磺酸有助于缓解疲劳，B族维生素可辅助能量代谢。这些成分在考试期间可能帮助考生保持短时间的专注状态，但效果因人而异。
建议在考试前1小时饮用，单日不超过1罐。空腹饮用可能引起心悸或胃肠不适，最好搭配少量食物。对咖啡因敏感者可能出现手抖、心慌等不良反应，这类人群应避免饮用。考试期间频繁如厕可能影响发挥，需控制饮用量。
备考期间应保持规律作息和均衡饮食，适当进行有氧运动缓解压力。考试当天选择易消化、富含优质蛋白的早餐，如鸡蛋、全麦面包搭配牛奶。可准备坚果、香蕉等健康零食作为能量补充。保持充足睡眠比依赖功能性饮料更重要，考前一周建议每天保证7-8小时睡眠。若需提神，淡茶或黑巧克力是更温和的选择。
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