高考前怕失眠可以适量饮用安神补脑类饮品，但需结合个体情况谨慎选择。
安神补脑类饮品通常含有酸枣仁、茯苓、远志等草本成分，具有调节神经系统、缓解焦虑的作用。对于因考前紧张导致的轻度失眠，这类饮品可能通过舒缓情绪帮助改善睡眠质量。但需注意部分产品可能含少量兴奋性成分，饮用时间建议控制在睡前2小时，避免影响入睡。
过敏体质者需核查成分表，避免引发荨麻疹等过敏反应。既往有肝肾功能异常者应咨询医师，防止代谢负担加重。正在服用抗焦虑药物的考生不宜叠加使用，可能增强中枢抑制作用。若出现心悸、头晕等不良反应需立即停用。
考前睡眠管理需综合调整，建议配合规律作息与适度运动。每日保持30分钟有氧运动如快走、跳绳，但睡前3小时避免剧烈活动。晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，卧室保持22℃左右适宜温度。若失眠持续超过3天或伴随心慌、手抖等症状，应及时就医排除焦虑症等病理性因素，必要时在专业指导下进行认知行为治疗或短期药物干预。
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