孕妇每天建议饮水量为1700-1900毫升，具体需结合体重、活动量、气候及孕周调整，饮水不足可能引发脱水或尿路感染，过量则增加肾脏负担。
1、基础需求：
正常成年人每日需水量约1500-1700毫升，孕妇因血容量增加、羊水生成及胎儿代谢需求，基础饮水量需提升至1700-1900毫升。孕早期可参照普通成人量，孕中晚期每增加1公斤体重需额外补充30-40毫升水分。
2、体重计算：
按体重估算更精准，建议每公斤体重每日摄入30-35毫升水。例如60公斤孕妇每日需1800-2100毫升，但需扣除食物含水量约20%，实际直接饮水量约为1400-1700毫升。
3、活动量影响：
久坐孕妇每日饮水量可维持1700毫升，轻度活动如散步需增加200-300毫升，中高强度运动需按出汗量实时补充，每小时额外补充400-600毫升含电解质饮品。
4、气候适应：
夏季或干燥环境需增加10-20%饮水量，寒冷季节可适当减少。空调房内每2小时应补充100-150毫升，尿液颜色保持淡柠檬色为理想状态，深黄色提示需立即补水。
5、特殊状况：
双胎妊娠、妊娠糖尿病或尿频严重者需个体化调整。出现水肿时应控制钠摄入而非盲目限水，羊水过少者可在医生指导下每日增加300-500毫升温水，分次少量饮用。
建议选择室温白开水为主，避免一次性大量饮用。晨起空腹喝200毫升温水促进肠道蠕动，餐前30分钟少量饮水增强饱腹感，睡前2小时减少饮水量以防夜尿频繁。可搭配柠檬片、黄瓜片增加风味，但需控制蜂蜜、糖分添加。若出现头痛、头晕、尿量减少等脱水症状，或体重短期内增长过快伴随下肢水肿，应及时就医评估水平衡状态。同时注意通过汤羹、水果等食物补充水分，西瓜、橙子等含水量高的水果每日摄入200-300克为宜。
