牙震荡多数情况下可以自行恢复。牙震荡属于牙周膜轻度损伤，未造成牙齿松动或断裂时，通常无需特殊治疗，1-2周内可逐渐愈合。
1. 牙震荡的典型表现：
牙齿受到外力撞击后可能出现短暂敏感、轻微疼痛或咬合不适，但牙齿无肉眼可见的裂纹或移位。牙龈可能伴随轻度充血，冷热刺激时症状加重，但无自发性剧烈疼痛。此类情况多因进食硬物磕碰、运动外伤等轻度外力导致。
2. 促进恢复的日常护理：
恢复期应避免用患牙咀嚼硬物，减少冷热交替饮食刺激。可选择软毛牙刷轻柔清洁，配合含氟牙膏增强牙釉质抗敏能力。使用生理盐水漱口有助于减轻牙龈炎症，每日2-3次，每次含漱30秒。若疼痛明显，可暂时改用对侧牙齿咀嚼，减轻患牙负担。
3. 需就医的异常情况：
若疼痛持续超过两周、出现牙齿变色或明显松动，可能提示牙髓损伤或牙根断裂。夜间自发痛、牙龈肿胀溢脓等症状需警惕牙髓坏死或根尖周炎。此类情况需进行牙髓活力测试、X线检查等专业评估，必要时行根管治疗或牙冠修复。
恢复期间建议保持饮食清淡，避免坚果、冰块等坚硬食物，适当补充维生素C促进牙龈修复。可进行温和的口腔肌肉按摩，沿牙龈方向轻柔按压患处周围。观察期间若出现咬合异常或疼痛加剧，应及时就诊口腔专科，避免延误治疗时机。定期口腔检查有助于早期发现潜在问题，维护牙齿长期健康。
