预防中暑并没有特效药物，主要依靠生活干预，常用应对措施包括调整环境、补充水分、物理降温、使用清凉油、服用藿香正气水。
1.调整环境
高温环境下人体体温调节功能容易紊乱，导致热量在体内蓄积。将患者迅速转移至通风良好、阴凉干燥的地方是首要措施。避免阳光直射，利用风扇或空调降低周围环境温度，有助于身体通过辐射和对流方式散热。此方法适用于所有出现头晕、乏力等先兆中暑症状的人群，能有效阻断病情向热射病发展，无须依赖药物即可缓解轻微不适。
2.补充水分
大量出汗会导致体内水分和电解质严重流失，引发脱水和电解质紊乱。及时饮用淡盐水或含有电解质的运动饮料，能迅速补充丢失的钠、钾等离子，维持体液平衡。对于仅有口渴、尿少等轻度症状者，单纯补水往往比服药更关键。切忌一次性大量饮用冰水，以免刺激胃肠血管收缩，影响散热效率，应少量多次缓慢饮用。
3.物理降温
当体表温度升高时，利用冷水擦拭皮肤或湿毛巾敷于额头、颈部、腋窝等大血管流经处，可加速热量散发。用温水擦浴全身也能促进皮肤血管扩张，增加血流量从而带走体内热量。这种方法操作简便且起效快，特别适合儿童及老年人在家庭环境中使用。若伴有皮肤灼热无汗的情况，物理降温是防止核心体温继续上升的关键步骤，需持续进行直至体温下降。
4.使用清凉油
清凉油含有薄荷脑、樟脑等成分，涂抹于太阳穴或人中部位，能通过局部刺激产生清凉感，缓解头晕、头痛及恶心等症状。其挥发性成分有助于提神醒脑，改善因高温引起的精神萎靡状态。该外用药仅作为辅助手段，适用于先兆中暑或轻症中暑患者，不能替代核心的降温和补液措施。皮肤破损处禁止使用，过敏体质者需谨慎试用，避免接触眼睛。
5.服用藿香正气水
藿香正气水是临床常用的中成药，具有解表化湿、理气和中的功效，常用于治疗夏季暑湿感冒引起的恶寒发热、呕吐腹泻等症状。对于因贪凉饮冷导致的内伤湿滞型中暑，遵医嘱服用该药可帮助恢复胃肠功能，缓解身体不适。需注意该药含有酒精，对酒精过敏者或正在服用头孢类抗生素的人群禁用，驾驶车辆前也不宜服用，重症患者应及时就医而非自行用药。
日常预防中暑应尽量避免在烈日下长时间活动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜并穿着透气浅色衣物。饮食宜清淡，多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜水果，保证充足睡眠以增强机体耐热能力。家中常备人丹、十滴水等防暑药品，但须严格遵照说明书或医生指导使用，不可将其作为常规预防手段长期依赖。一旦发现有人出现意识模糊、高热无汗等重度中暑迹象，必须立即拨打急救电话送医治疗，切勿延误抢救时机。
