眼睛干涩可通过摄入富含维生素A的动物肝脏、补充omega-3脂肪酸的深海鱼、增加叶黄素的深色蔬菜、食用抗氧化蓝莓、适量坚果等方式缓解。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、动物肝脏：
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富维生素A，能促进泪液分泌维持角膜健康。每周食用80-100克可改善因维生素A缺乏导致的干眼症状，建议采用卤煮或清蒸方式减少营养流失。
2、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等冷水鱼富含DHA和EPA，能降低睑板腺炎症风险。每周摄入200克可增强泪膜稳定性，烹饪时选择低温烘烤保留脂肪酸活性。
3、深色蔬菜：
菠菜、羽衣甘蓝含叶黄素和玉米黄质，可过滤有害蓝光保护视网膜。每日300克焯水后凉拌，搭配橄榄油提升脂溶性营养素吸收率。
4、浆果类：
蓝莓、黑枸杞含花青素抗氧化物质，能缓解电子屏幕辐射导致的视疲劳。每日50克新鲜浆果或10克干果泡水，连续食用两周可改善调节焦距能力。
5、坚果种子：
杏仁、亚麻籽提供维生素E和锌元素，促进睑板腺脂质正常分泌。每天15克原味坚果搭配酸奶，可增强泪液油脂层厚度。
建议每日饮水2000毫升维持眼部湿润，配合20-20-20用眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒。长时间用眼者可饮用菊花枸杞茶，取杭白菊5朵、宁夏枸杞10粒沸水冲泡，所含维生素B2和锌能协同缓解干涩。避免高盐高糖饮食减少角膜水肿风险，室内湿度建议保持在40%-60%区间。
