头发易断可通过调整洗护方式、补充营养、减少热损伤、改善生活习惯、定期修剪等方式改善。
1、温和洗护：
选择无硅油氨基酸洗发水减少毛鳞片损伤，水温控制在38℃以下。擦干时用毛巾按压吸水而非揉搓，湿发状态下避免梳头。每周使用1次含角蛋白的发膜修复毛小皮。
2、营养补充：
每日摄入30g坚果补充ω-3脂肪酸，食用三文鱼或亚麻籽油增强头发韧性。缺乏铁蛋白时多进食牛肉、菠菜，配合维生素C促进吸收。乳制品中的酪蛋白有助于毛干结构稳定。
3、减少热损伤：
电吹风保持15cm距离并使用恒温档，卷发棒温度不超过180℃。造型前喷涂含泛醇的隔热喷雾，每周热造型不超过3次。自然晾干时用宽齿梳理顺发丝。
4、习惯调整：
避免橡皮筋扎过紧的马尾辫，选择真丝枕套减少睡眠摩擦。游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔氯水，染发间隔至少3个月。减少紫外线暴晒，户外活动时使用防晒护发喷雾。
5、定期修剪：
每8周修剪1次分叉发梢，采用点剪法保留头发长度。沙宣剪或削刀处理能减少断发，DIY修剪时使用专业打薄剪。发尾干枯时可尝试dusting修剪技术。
建议每日进行5分钟头皮按摩促进血液循环，使用黄杨木梳从发根梳至发梢。瑜伽中的下犬式等倒立体位能增加头皮供氧，有氧运动时注意束发松紧度。洗后可用冷水冲淋发梢10秒帮助毛鳞片闭合，秋冬季节室内使用加湿器维持40%-60%湿度。长期护理需保持作息规律，夜间11点前入睡有利于毛囊进入生长期。
