孕妇耳鸣可通过调整生活习惯、补充营养、心理调节、物理疗法、药物治疗等方式缓解。孕妇耳鸣通常由激素变化、缺铁性贫血、精神压力、耳部血液循环不良、妊娠高血压等因素引起。
1、生活习惯：
保持规律作息，避免长时间暴露在噪音环境中。减少咖啡因摄入，每日饮水量维持在1.5-2升。侧卧睡姿可改善耳部血流，使用孕妇枕减轻颈椎压力。
2、营养补充：
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、黑木耳，配合维生素C促进吸收。每日摄入30mg亚麻酸，可通过核桃、深海鱼等食物获取。叶酸补充量需达到400-800μg/日。
3、心理调节：
进行正念冥想或孕妇瑜伽，每天15-20分钟。建立情绪日记记录耳鸣发作规律，寻求专业心理咨询。加入孕妇互助小组分享应对经验。
4、物理疗法：
采用热敷颈部及耳周，温度控制在40℃以下。进行耳部按摩，用指腹轻揉耳廓及周围穴位。尝试白噪音疗法，使用雨声、海浪等环境音掩盖耳鸣。
5、药物干预：
严重时在医生指导下使用甲钴胺、银杏叶提取物、硫酸亚铁等药物。妊娠高血压引起的耳鸣需规范使用降压药，禁用耳毒性药物如庆大霉素。
孕妇耳鸣护理需注意每日进行30分钟低强度运动如散步、孕妇操，饮食遵循"三高一低"原则高蛋白、高纤维、高钙、低脂，避免突然体位改变。持续耳鸣超过72小时或伴随眩晕、听力下降时，应立即就诊耳鼻喉科和产科。保持环境湿度40%-60%，睡眠时抬高床头15-20厘米有助于减轻症状。定期监测血压和血常规，妊娠晚期可尝试听觉习服训练。
