牙本质过敏可通过减少酸性饮食、正确刷牙方式、使用脱敏牙膏、控制磨牙行为、定期口腔检查等方式预防。
1、减少酸性饮食：
频繁摄入柑橘类水果、碳酸饮料等高酸性食物会侵蚀牙釉质，导致牙本质暴露。建议用吸管饮用酸性饮品减少接触，餐后及时清水漱口中和口腔酸碱度。日常可增加乳制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物强化牙釉质。
2、正确刷牙方式：
横向用力刷牙或使用硬毛牙刷易造成牙龈退缩和牙颈部楔状缺损。采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度轻柔震颤清洁牙龈沟，选择软毛牙刷配合含氟牙膏。避免刷牙后立即漱口以延长氟化物保护时间。
3、使用脱敏牙膏：
含钾盐或精氨酸的脱敏牙膏能封闭牙本质小管，如舒适达、冷酸灵等品牌。持续使用4-8周可形成保护层阻断外界刺激。刷牙时可将牙膏涂抹敏感处停留1-2分钟增强效果，夜间使用效果更佳。
4、控制磨牙行为：
夜磨牙或紧咬牙会导致牙釉质过度磨损，定制咬合垫能分散咬合力。白天有意识保持上下牙轻微分离，通过冥想、热敷缓解压力性磨牙。咀嚼肌按摩和颈部拉伸运动也有助于减少异常咬合行为。
5、定期口腔检查：
每年1-2次洁牙可清除刺激牙龈的牙结石，早期发现龋齿或隐裂牙等问题。医生可对敏感牙齿进行氟化钠凝胶涂布或树脂封闭处理。牙龈退缩严重者需评估是否需牙龈移植手术覆盖暴露的牙根。
预防牙本质过敏需建立系统性口腔护理方案，每日使用含氟漱口水强化牙釉质，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。游泳时佩戴护齿套避免氯水侵蚀，冬季用温水刷牙降低冷刺激。长期敏感症状未缓解需排查牙隐裂或牙周病等潜在病因，必要时进行激光治疗或牙髓处理。
