半月板损伤指膝关节内半月板因外力或退变导致的撕裂或磨损，可能由运动损伤、关节退变、体重负荷、先天结构异常、慢性劳损等原因引起，可通过保守治疗、关节镜手术、康复训练、药物缓解、生活方式调整等方式干预。
1、运动损伤：
剧烈运动如篮球、足球中的急停扭转动作易导致半月板急性撕裂，表现为关节弹响、交锁和局部压痛。需立即停止活动并冰敷，急性期后通过直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练恢复关节稳定性。
2、关节退变：
中老年人群因软骨退化使半月板弹性降低，轻微外力即可造成水平状撕裂。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，口服塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合低频脉冲电刺激延缓退变进程。
3、体重负荷：
肥胖者膝关节长期超负荷加速半月板磨损，典型症状为上下楼梯时关节酸胀。减重5%-10%可显著降低压力，水中步行、功率自行车等低冲击运动既能消耗热量又避免关节二次损伤。
4、先天结构异常：
盘状半月板等发育畸形患者更易发生自发性撕裂，常伴随关节弹跳感和反复肿胀。关节镜下半月板成形术或部分切除术可矫正结构，术后需佩戴铰链式支具6-8周保护修复组织。
5、慢性劳损：
长期蹲姿工作者半月板后角持续受压易出现层裂，晨起关节僵硬是其早期信号。使用楔形坐垫调整工作姿势，每日进行膝关节屈伸牵拉可改善局部血液循环。
半月板损伤患者日常需增加三文鱼、奇异果等富含omega-3和维生素C的食物促进结缔组织修复，避免爬山、深蹲等加重关节负荷的运动。康复期可进行坐姿腿屈伸、靠墙静蹲等低强度肌力训练，疼痛持续超过两周或出现关节卡压需及时骨科就诊评估半月板撕裂程度，核磁共振检查能明确损伤分级并指导后续治疗决策。
