跌打损伤可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高患肢、适度活动等方式消肿化瘀。常见原因包括软组织挫伤、毛细血管破裂、局部炎症反应等。
冷敷适用于损伤后48小时内。用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者慎用。
热敷适用于48小时后。使用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日3-4次，每次20分钟。温热刺激促进血液循环，加速淤血吸收。皮肤破损或急性炎症期禁用。
药物外敷可选择云南白药气雾剂、正红花油或跌打万花油。这些药物含三七、红花等成分，具有活血散瘀功效。使用前需清洁皮肤，过敏体质者应先小范围试用。
抬高患肢能利用重力促进静脉回流。上肢损伤时用吊带悬吊前臂高于心脏水平，下肢损伤时卧位垫高患肢15-20厘米。保持抬高姿势每日累计6-8小时效果更佳。
适度活动指损伤稳定后的康复锻炼。踝关节扭伤者可进行勾脚背、绕环运动，每日3组每组10次。肌肉挫伤者在疼痛缓解后做等长收缩练习，促进淋巴回流消除肿胀。
若出现持续剧痛、关节畸形、皮肤青紫蔓延或72小时未缓解，需排除骨折或深部血肿可能。儿童及老年人摔伤后建议尽早就医检查，糖尿病患者需警惕伤口感染风险。
