打球戳到手指肿了可通过冰敷消肿、固定保护、药物缓解、功能锻炼、就医处理等方式恢复。手指肿胀通常由软组织挫伤、关节囊损伤、韧带拉伤、骨折或脱位等原因引起。
1、冰敷消肿：
受伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少组织渗出。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，急性期禁止热敷或揉搓，否则可能加重毛细血管破裂。
2、固定保护：
用铝制指托或邻指固定法限制关节活动，避免二次损伤。夜间可用胶布将患指与健康手指绑缚，保持轻微伸直位。固定时间一般不超过2周，长期制动可能引发关节僵硬。
3、药物缓解：
医生可能建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等减轻炎症反应。严重肿胀时或开具地奥司明片改善微循环，但需警惕药物过敏或胃肠道刺激等不良反应。
4、功能锻炼：
肿胀消退后开始被动屈伸训练，用健侧手辅助患指做抓握动作。恢复期可进行橡皮筋抗阻练习，每日3组每组10次，逐步恢复关节活动度和肌腱滑动功能。
5、就医处理：
若出现指关节变形、异常活动或48小时后持续剧痛，需拍摄X线排除指骨骨折。疑似韧带断裂时需MRI检查，Ⅲ度韧带损伤可能需手术缝合，术后需石膏固定4-6周。
恢复期间保持饮食均衡，增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、西兰花等。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。两周内禁止进行球类等对抗性运动，可改为游泳等非负重活动。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，利用重力促进静脉回流。若出现皮肤青紫扩散或麻木感持续加重，应立即复查排除血管神经损伤。
