舌头烫伤可通过含服冷水、局部冷敷、使用黏膜保护剂、避免刺激性食物、观察恢复情况等方式缓解。烫伤通常由高温食物或液体接触舌黏膜引起。
1、含服冷水：
立即含服4-10℃的冷水或冰块能快速降低局部温度，减轻热损伤程度。持续含服1-2分钟可缓解疼痛，但需避免长时间冰敷导致黏膜冻伤。该方法适用于轻度烫伤初期处理。
2、局部冷敷：
用无菌纱布包裹碎冰外敷舌面，每次3-5分钟，间隔10分钟重复。冷敷能收缩毛细血管减少渗出，缓解肿胀。注意避免直接接触冰块造成二次损伤，每日冷敷不超过6次为宜。
3、黏膜保护剂：
康复新液或重组人表皮生长因子凝胶可促进黏膜修复。用药前需清洁创面，薄层涂抹每日2-3次。严重烫伤可短期使用利多卡因凝胶止痛，但需在医生指导下使用。
4、饮食调整：
烫伤后48小时内避免酸辣、高温及硬质食物，选择常温流质如牛奶、米汤。蛋白质和维生素C摄入可加速修复，推荐蒸蛋羹、果蔬汁。忌烟酒及碳酸饮料刺激创面。
5、创面观察：
Ⅰ度烫伤通常3-5天自愈，若出现白膜覆盖、剧烈疼痛或发热需就医。Ⅱ度以上烫伤可能形成溃疡，需预防感染。儿童及糖尿病患者烫伤恢复较慢，建议尽早就诊评估。
舌头烫伤后建议保持口腔清洁，餐后用生理盐水漱口。恢复期可适量含服蜂蜜缓解疼痛，其黏稠质地能形成保护膜。避免用舌头频繁触碰创面，夜间睡眠时抬高床头减少充血。若48小时后疼痛未减轻或出现味觉异常，需排除神经损伤可能。日常进食前应先测试食物温度，尤其注意微波加热食物的温度不均现象。
