避免胚胎停育需从孕前准备、孕期管理、疾病控制、环境规避、心理调节五方面综合干预。主要措施包括孕前优生检查、合理补充营养素、控制慢性疾病、远离有害物质、保持情绪稳定。
1、孕前优生检查：
夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月完成全面体检，重点筛查TORCH感染弓形虫、风疹病毒等、甲状腺功能异常、染色体异常等可能导致胚胎停育的高危因素。女性需完善妇科超声和性激素六项评估卵巢功能，男性应进行精液常规分析。发现异常需在医生指导下进行针对性治疗后再备孕。
2、合理补充营养素：
备孕期及孕早期每日补充0.4-0.8毫克叶酸可降低神经管缺陷风险，同时需保证铁、维生素D、碘等微量元素摄入。建议通过膳食补充优质蛋白鱼禽蛋奶、深色蔬菜菠菜、西兰花及全谷物，避免过量摄入维生素A。妊娠剧吐严重者应在医生指导下使用复合维生素制剂。
3、控制慢性疾病：
糖尿病孕妇需将糖化血红蛋白控制在6.5%以下，高血压患者应调整至140/90mmHg以内再受孕。甲状腺功能减退者需维持TSH在2.5mIU/L以下，自身免疫性疾病如抗磷脂抗体综合征患者需遵医嘱使用低分子肝素等药物。未控制的慢性疾病可能引发胎盘功能不良。
4、远离有害物质：
孕早期应完全避免接触放射线、农药、苯系溶剂等化学毒物，生活环境甲醛浓度需低于0.08mg/m³。戒烟并远离二手烟，酒精摄入量与胚胎停育风险呈剂量依赖性。慎用非甾体抗炎药、部分抗生素等致畸药物，体温持续超过38.5℃需及时物理降温。
5、保持情绪稳定：
长期焦虑抑郁会导致皮质醇水平升高影响胚胎着床，建议通过正念冥想、孕妇瑜伽等方式缓解压力。保证每晚7-8小时优质睡眠，避免昼夜节律紊乱。建立社会支持系统，既往有胚胎停育史者可寻求专业心理疏导，过度紧张可能诱发子宫收缩。
建议备孕期间保持每周150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致体温过高。饮食采用地中海饮食模式，每日摄入12种以上食物，限制咖啡因每日不超过200毫克。注意观察阴道出血、腹痛等先兆流产症状，规范产检尤其重视孕11-13周+6的NT超声检查。既往复发性流产患者需进行凝血功能、免疫抗体等专项筛查。
