头发掉半截可能由营养不良、精神压力、激素失衡、头皮炎症、外力牵拉等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、营养不良：
蛋白质、铁、锌等营养素缺乏会导致毛囊生长周期紊乱，头发易断裂脱落。长期节食或偏食人群多见，表现为发干中段脆弱断裂。建议增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
2、精神压力：
长期焦虑紧张会引发休止期脱发，使生长期的毛囊提前进入休止阶段。这种脱发常表现为发干中下部整齐断裂，可能伴随头皮紧绷感。通过正念冥想、规律作息可缓解，严重时需心理干预。
3、激素失衡：
产后、更年期或甲状腺功能异常时，雌激素水平波动会影响毛囊代谢。头发可能在中段出现明显稀疏，同时伴有发质变细。需通过激素检查确诊，医生可能建议服用螺内酯等抗雄激素药物。
4、头皮炎症：
脂溢性皮炎或毛囊炎会导致毛囊供血不足，引发局部断发。特征为断发处伴随头皮红斑、鳞屑，可能瘙痒。可使用含酮康唑的药用洗剂，合并感染时需联用抗生素。
3、外力牵拉：
频繁烫染、扎过紧的发型会机械性损伤毛干。表现为断裂面参差不齐，多发于鬓角、发际线等受力部位。建议减少造型产品使用，选择宽松发饰，修剪受损发梢。
日常建议选择无硅油洗发水，水温不超过40℃；每周2-3次头皮按摩促进血液循环；摄入富含胱氨酸的黑芝麻、核桃等坚果。若脱发量每日超过100根或伴随头皮异常，需及时就诊排查自身免疫性疾病。避免过度梳理湿发，吹风时保持15厘米以上距离，夜间使用真丝枕套减少摩擦。
