胳膊和肩膀的连接处疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。该症状可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨关节炎等原因引起。
1、热敷
热敷适用于肌肉劳损或受凉引起的疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于急性损伤或肿胀情况，建议先冷敷48小时后再转为热敷。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可能需局部注射糖皮质激素如曲安奈德注射液。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期服用导致胃肠刺激等副作用。
3、物理治疗
医院康复科可采用超声波、冲击波、中频电疗等物理疗法。超声波能促进组织修复，冲击波对钙化性肌腱炎效果显著。物理治疗一般需连续进行10-15次，治疗期间应避免患处过度负重。物理治疗对肩周炎和早期肩袖损伤有较好效果。
4、运动康复
在疼痛缓解期可进行钟摆运动、爬墙运动等康复训练。钟摆运动需身体前倾，患肢自然下垂做画圈动作；爬墙运动则面对墙壁手指交替上爬。运动幅度应循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度。运动康复能改善肩关节活动度，预防关节粘连。
5、手术治疗
对于严重肩袖撕裂或骨关节炎患者，可能需关节镜下肩袖修复术或肩关节置换术。术后需配合系统康复训练，恢复期通常需要3-6个月。手术治疗主要针对保守治疗无效且影响日常生活的结构性损伤病例。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持抬手姿势。睡眠时可在患侧肩下垫小枕头减轻压力。急性期应减少提重物等负重活动，慢性期可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强肩部肌力。饮食可适当增加富含维生素C和蛋白质的食物，如西蓝花、鱼类等，有助于软组织修复。若疼痛持续加重或伴有关节活动受限、夜间痛醒等情况，应及时就医明确诊断。
