痤疮护理需结合皮肤清洁、饮食调整、药物干预等多维度措施，主要方法有温和洁面、避免挤压、控油保湿、规律作息、及时就医。
1、温和洁面
每日使用接近皮肤pH值的弱酸性洁面产品清洁面部，水温过高或过度揉搓可能破坏皮肤屏障。油性皮肤可选用含氨基酸表活成分的洁面乳，敏感肌应避免含酒精或磨砂颗粒的产品。清洁频率以每日两次为宜，洁面后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。
2、避免挤压
机械性刺激会导致痤疮丙酸杆菌扩散和炎症加重，可能遗留痘印或瘢痕。红肿型痤疮可局部点涂抗生素软膏，脓疱需在消毒后由专业人员处理。日常护理中需保持手部清洁，避免无意识触摸面部，化妆工具应定期消毒更换。
3、控油保湿
选择含神经酰胺或透明质酸的轻薄保湿产品，避免使用矿物油等封闭性成分。局部出油区域可短期使用含水杨酸或锌的控油精华，但需配合防晒防止光敏反应。每周1-2次使用黏土类面膜吸附多余油脂，敷膜时间不宜超过15分钟。
4、规律作息
睡眠不足会促进皮脂腺分泌雄激素，建议保持每天7-8小时睡眠。压力过大时皮质醇水平升高可能诱发炎症，可通过冥想或运动调节。夜间11点至凌晨2点是皮肤修复高峰期，此阶段深度睡眠有助于角质代谢。
5、及时就医
中重度痤疮需在医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等外用药，顽固结节可能需口服异维A酸。伴有内分泌异常者应检查激素水平，女性患者可考虑短效避孕药调节雄激素。光动力疗法适用于传统治疗无效的囊肿型痤疮。
痤疮护理期间应减少高糖乳制品摄入，适当补充维生素A和锌元素。运动后及时清洁汗液，选择无油配方的防晒产品。避免频繁更换护肤品，新产品需先在耳后测试耐受性。持续3个月未改善或伴有瘢痕倾向者，建议至皮肤科进行专业评估和治疗方案调整。保持耐心是痤疮管理的关键，多数患者需要数周至数月才能观察到显著改善。
