孕前肥胖的孕妇在妊娠期运动需特别注意控制强度、选择安全项目并密切监测身体反应。妊娠期运动有助于控制体重增长、改善代谢，但需规避高风险动作，建议在医生指导下制定个性化方案。
妊娠期运动对孕前肥胖孕妇尤为重要，适度活动可降低妊娠期糖尿病、子痫前期等并发症风险。推荐选择低冲击有氧运动如散步、游泳，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时应保持心率在最大心率的60%以下，避免跳跃、快速转向等动作。运动前后需充分热身与放松，穿着支撑性好的运动鞋与孕妇护具。出现头晕、宫缩或阴道出血应立即停止。
孕前BMI超过30的孕妇需额外注意关节保护，水中运动能有效减轻腰椎压力。避免仰卧位运动防止下腔静脉受压，建议采用侧卧或坐姿训练。合并妊娠高血压或胎盘低置状态时应暂停运动。运动过程中需及时补充水分与电解质，环境温度不宜超过28℃。建议记录运动日志，定期与产科医生沟通调整方案。
孕前肥胖孕妇应建立包含营养师、产科医生的多学科管理团队，运动需配合个性化膳食方案。每日监测血压、胎动，运动后补充优质蛋白与复合碳水化合物。避免空腹或餐后立即运动，选择早晨或傍晚气温适宜时段。保持运动习惯有助于产后恢复，但需根据孕周逐步调整强度，出现异常体征应及时就医评估。
