高考生补脑提高记忆力可以适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、蓝莓、菠菜等食物。这些食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、抗氧化物质及维生素，有助于改善大脑功能。
一、食物
1、深海鱼
深海鱼如三文鱼、鳕鱼富含欧米伽3脂肪酸，尤其是DHA，是大脑神经细胞膜的重要成分，可促进神经信号传递，增强记忆力和学习能力。建议每周食用2-3次，清蒸或烤制更佳。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含有丰富的卵磷脂和胆碱，胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的原料，对维持注意力与记忆力有重要作用。每天1-2个全蛋可满足需求，避免油炸等高脂烹饪方式。
3、核桃
核桃含有多酚类抗氧化物质及α-亚麻酸，能减少脑细胞氧化损伤，改善认知功能。每日建议摄入20-30克，可直接食用或加入燕麦粥中，但需注意热量控制。
4、蓝莓
蓝莓中的花青素具有强抗氧化性，能穿透血脑屏障保护神经元，延缓脑衰老并提升短期记忆力。新鲜蓝莓每日一小把即可，也可选择冷冻蓝莓制作奶昔。
5、菠菜
菠菜富含叶酸、维生素K和铁元素，叶酸参与同型半胱氨酸代谢，缺乏可能影响认知功能。快炒或凉拌可保留更多营养素，但肾结石患者需控制草酸摄入量。
二、药物
1、奥拉西坦胶囊
适用于脑代谢障碍引起的记忆力减退，可促进脑内ATP合成，改善学习能力。需在神经内科医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。
2、吡拉西坦片
主要用于脑血管疾病导致的认知功能障碍，能增加脑血流量及葡萄糖利用率。服药期间可能出现胃肠道反应，肝功能异常者慎用。
3、银杏叶提取物片
含黄酮类和萜类成分，可改善微循环及清除自由基，对年龄相关性记忆衰退有一定效果。有出血倾向患者禁用，手术前需停药。
4、胞磷胆碱钠胶囊
作为磷脂代谢中间体，能修复受损神经细胞膜，适用于颅脑损伤后遗症。需注意可能引起心率减慢等不良反应。
5、盐酸多奈哌齐片
胆碱酯酶抑制剂，用于阿尔茨海默病等痴呆症，可暂时改善认知功能。常见副作用包括恶心、失眠，需严格遵循医嘱调整剂量。
备考期间除饮食调节外，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，配合适度有氧运动如快走或跳绳促进脑部血液循环。学习时采用番茄工作法，每45分钟休息5分钟，避免长时间用脑疲劳。若出现持续注意力不集中或记忆力明显下降，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
