喝中药排寒有效的表现主要有身体发暖、出汗增多、排尿量增加、大便通畅、疲劳感减轻等。排寒是中医治疗寒证的重要方法，通过温补阳气、驱散寒邪来改善体质。
1、身体发暖
服用温阳散寒类中药后，患者常感到手脚、腹部或全身逐渐变暖，这是阳气恢复、寒邪被驱散的表现。常见药物如附子理中丸通过温补脾肾阳气改善畏寒肢冷，桂枝汤则能解表散寒缓解风寒感冒的恶寒症状。若出现口干舌燥等燥热反应需及时调整用药。
2、出汗增多
麻黄类方剂如麻黄附子细辛汤服用后可能出现微微汗出，反映体表寒邪通过汗液排出。但出汗应适度，大汗淋漓可能伤及津液。阴虚体质者需配伍滋阴药物，避免过度发汗。
3、排尿量增加
五苓散等利水渗湿方剂会促进排尿，将体内寒湿通过小便排出。尿色可能从清长转为淡黄，但出现尿频尿痛需警惕湿热下注。肾阳虚者排寒期间夜间排尿次数可能暂时增多。
4、大便通畅
寒凝导致的便秘服用温脾汤后，大便逐渐软化成形，腹胀减轻反映脾胃阳气恢复。但腹泻每日超过3次或伴腹痛需停用干姜等温里药，改用健脾化湿方剂调理。
5、疲劳感减轻
肾阳虚患者服用右归丸后，晨起困倦、腰膝酸软等症状改善，说明元阳得以温煦。但需持续用药2-4周巩固疗效，期间避免生冷饮食耗伤阳气。
排寒期间建议保持适度运动促进气血运行，饮食可适量添加生姜、肉桂等温性食材，避免空调直吹及冷水浴。若出现心慌、失眠等不适需及时复诊调整药方，慢性寒证患者建议每2周复查舌脉变化。冬季排寒可配合艾灸关元、足三里等穴位增强疗效。
