夜间盗汗或白天异常出汗中医称“虚汗”可通过饮食调理改善。虚汗多与气虚、阴虚或自主神经功能紊乱有关，常见调理食物包括山药、百合、浮小麦三类。
山药富含黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肺、固表止汗。建议选择铁棍山药蒸食或煮粥，每周食用3-4次。鲜品每日用量建议100-150克，干品可用30克配伍粳米熬粥。
百合具有滋阴润燥功效，对更年期或结核病导致的阴虚盗汗效果显著。鲜百合可与银耳、莲子同炖，干品每日15-20克为宜。百合所含的秋水仙碱需通过焯水去除，建议冷水浸泡2小时后烹调。
浮小麦是中医止汗专用食材，主要作用于植物神经调节。取30克浮小麦搭配15克红枣煎水代茶，持续饮用1-2周可见效。市场有售炒制浮小麦，使用时需鉴别是否掺杂普通小麦麸皮。
自主神经功能紊乱者应增加B族维生素摄入，推荐食用全麦面包、燕麦片等谷物。阴虚体质可适量进食黑芝麻、桑葚等滋阴食材，每日黑芝麻摄入量不超过20克。气虚型虚汗患者宜用黄芪10克泡水，但高血压患者慎用。
持续严重盗汗伴随体重下降需排查结核病、甲亢或淋巴瘤。更年期女性夜间潮热盗汗可尝试豆浆、葛根等植物雌激素食物，若无效建议妇科就诊评估激素治疗必要性。糖尿病患者出现虚汗应立即检测血糖，排除低血糖反应。
