卵巢早衰可通过调整生活方式、补充营养素、中医调理、激素替代治疗、心理干预等方式保养卵巢。卵巢早衰可能与遗传因素、自身免疫疾病、医源性损伤、环境毒素、病毒感染等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于维持内分泌稳定，建议每晚11点前入睡。适度运动如瑜伽、游泳等可改善盆腔血液循环，每周锻炼3-5次，每次30分钟为宜。戒烟限酒能减少卵泡损伤，避免接触二手烟环境。
2、补充营养素
维生素E具有抗氧化作用，可延缓卵巢功能衰退。辅酶Q10能改善卵母细胞能量代谢，常见于深海鱼类中。钙和维生素D联合补充有助于预防骨质疏松，每日建议摄入800-1000mg钙元素。
3、中医调理
中医认为肾虚是卵巢早衰主要病机，可选用熟地黄、枸杞子等补肾中药。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。艾灸神阙穴能温养冲任二脉，建议在专业医师指导下进行。
4、激素替代治疗
雌孕激素序贯疗法可缓解潮热盗汗等低雌激素症状，需严格监测乳腺和子宫内膜情况。脱氢表雄酮补充对部分患者可能改善卵巢储备功能，使用前需评估肾上腺功能。
5、心理干预
认知行为疗法能缓解焦虑抑郁情绪，建议每周进行1-2次心理咨询。正念减压训练可降低应激激素水平，每日练习15-20分钟。加入病友互助小组有助于获得社会支持。
卵巢早衰患者日常应注意保持均衡饮食，适量增加豆制品、坚果等植物雌激素含量丰富的食物。避免过度节食或暴饮暴食，维持BMI在18.5-23.9之间。定期进行妇科检查和骨密度检测，建立长期健康管理计划。保持乐观心态，避免精神过度紧张，可通过冥想、音乐疗法等方式放松身心。注意保暖避免受凉，尤其是腰腹部保暖更为重要。
