吃了外卖一直恶心想吐怎么缓解

吃了外卖后恶心想吐可通过调整体位、补充水分、穴位按压、药物干预、就医检查等方式缓解。该症状可能由食物不洁、胃肠功能紊乱、食物过敏、急性胃肠炎、胆囊疾病等原因引起。

1、调整体位

采取半卧位或左侧卧位减少胃部压力，避免平躺导致胃酸反流加重恶心感。可缓慢深呼吸帮助放松膈肌，重复进行5-10次腹式呼吸。若呕吐发作需保持坐姿前倾，用容器承接呕吐物防止误吸。

2、补充水分

少量多次饮用温盐水或口服补液盐，每次50-100毫升，间隔10分钟补充一次。避免一次性大量饮水刺激胃部。可添加少量生姜汁或柠檬汁，有助于抑制呕吐反射。呕吐剧烈时可含服冰块缓解。

3、穴位按压

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指与合谷穴手背第一二掌骨间各3分钟，力度以产生酸胀感为宜。按压足三里膝盖下四横指可调节胃肠蠕动。穴位刺激能通过神经反射减轻恶心症状。

4、药物干预

多潘立酮片可促进胃排空，铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，蒙脱石散可吸附消化道毒素。需注意药物相互作用，如抗生素与止吐药需间隔2小时服用。妊娠期禁用甲氧氯普胺等中枢性止吐药。

5、就医检查

持续呕吐超过24小时、出现血性呕吐物或38度以上发热时，需急诊排除肠梗阻、胰腺炎等急腹症。胃肠镜检查可明确是否存在胃炎、溃疡等病变。过敏体质者应做食物不耐受检测。

症状缓解后24小时内建议进食米汤、藕粉等流质，逐步过渡到馒头、面条等低脂易消化食物。避免辛辣、油腻及乳制品。日常选择有食品经营许可证的外卖商家，注意查看餐品保质期与保存条件。长期反复出现餐后呕吐需完善幽门螺杆菌检测与胃肠动力评估。