避免牙渍形成可通过调整饮食习惯、加强口腔清洁、定期口腔检查、减少色素沉积、控制酸性物质摄入等方式实现。牙渍主要由外源性色素沉积或牙体组织脱矿导致，长期积累可能影响美观并增加龋齿风险。
1、调整饮食习惯
减少咖啡、茶、红酒等深色饮品的摄入频率，饮用后及时漱口。限制高糖食物如碳酸饮料、糖果的摄入，糖分代谢产生的酸性环境易导致牙釉质脱矿。增加苹果、芹菜等高纤维食物的咀嚼，有助于通过机械摩擦清洁牙面。
2、加强口腔清洁
每日至少刷牙两次并使用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈缘和牙缝。配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑，避免色素与菌斑结合形成顽固牙渍。可选用含焦磷酸盐成分的牙膏，抑制色素沉积。
3、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁治，清除牙结石和色素沉着。早期发现釉质脱矿可通过涂氟治疗增强抗酸能力。存在排列不齐的牙齿建议正畸治疗，减少清洁死角。
4、减少色素沉积
吸烟者需戒烟，烟草中的焦油易导致棕黑色牙渍。咀嚼槟榔等习惯应戒除，其色素成分易渗入牙体微裂隙。食用酱油、咖喱等深色调味品后建议立即漱口。
5、控制酸性物质
避免过量摄入柑橘类水果或醋制品，酸性环境会加速釉质腐蚀。饮用酸性饮料建议使用吸管减少接触牙面。呕吐或反酸后不宜立即刷牙，需先用清水中和酸性环境。
长期保持口腔健康需建立系统性护理方案。除日常清洁外，建议每年进行口腔全景检查，及时发现早期龋坏或釉质损伤。儿童可进行窝沟封闭预防色素沉积，正畸患者需使用专用清洁工具。饮水含氟量不足地区可咨询医生补充氟化物，增强牙齿抗酸蚀能力。出现牙面色素沉着时，应避免自行使用强效美白产品，需由专业医生评估后选择适合的脱色或修复方案。
